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¿Qué estilo de vida se recomienda en medio del brote de COVID-19?

1.- Coma diariamente alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne, huevos, leche, legumbres y nueces, mantenga una ingesta adecuada basada en la dieta diaria. No coma carnes de animales salvajes. 2.- Coma frutas y verduras frescas todos los días y aumente la ingesta según la dieta diaria. 3.- Beba no menos de 1500 ml de agua por día. 4.- Tener una dieta variada y diversa de diferentes tipos, colores y fuentes. Coma más de 20 tipos de alimentos todos los días. Coma una dieta balanceada de alimentos de origen animal y vegetal. 5.- Asegurar una ingesta suficiente de nutrición basada en la dieta regular. 6.- Se recomienda que las personas mayores desnutridas y los pacientes con enfermedades degenerativas crónicas complementen con soluciones comerciales de nutrición enteral (alimentos para fines médicos especiales) y complementen no menos de 2100 kJ adicionales al día (500 kcal). 7.- No ayune ni siga una dieta durante una epidemia de COVID-19. 8.- Asegure un descanso regular y un mínimo de 7 horas de sueño cada día. 9.- Comience un régimen de ejercicio personal con no menos de 1 hora de ejercicio por día. No participe en ejercicios grupales. 10.- Durante una epidemia de COVID-19, se recomienda complementar con multivitaminas, minerales y aceite de pescado de aguas profundas.

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